MBSS静观压力管理——2024年12月基础段
您是否有过类似困惑？
✦处于压力中，精神紧绷，无法放松
✦身体易疲乏，肩颈、腰背部等肌肉出现僵硬和疼痛
✦无法正常入睡，被失眠困扰
✦情绪不受控制，时而暴躁激动，时而抑郁失落
✦职业倦怠，无法平衡生活与工作
课程主体扩展
从关注普遍的高压力人群
到关注助人者的身心健康
针对助人者，他们常常看到的是需要解决的问题和他人的困境与需要，往往最容易忽视自己的身心健康、缺少自我关怀，长此以往，容易积劳成疾或引发职业倦怠。
我们想在专业助人者心中种下一枚静观的种子，在自助减压和深化助人的道路上生根发芽，在照顾好自己的同时，去帮助那些处在职业倦怠期，和需要觉知和改善自己身心压力的人群。
希望通过这两天静观减压工作坊的学习，能够让您更深入的走进静观、了解静观、掌握一种运用静观照顾自己身心的实操方法。
静观简介
一九七九年，乔·卡巴金教授在美国麻省大学医学院创设静观减压课程(Mindfulness-based Stress Reduction，简称MBSR)，经过十余年的应用实践，MBSR课程体系目前已形成了整套规范的操作、研究和师资培训与准入体系。并成为多种静观课程的原型。
在临床心理学界，静观不仅在如失眠、焦虑症、抑郁症、强迫症、多动症、感统失调、边缘人格、创伤后压力症候群、饮食障碍、物质滥用等心理疾病中应用，也应用于许多生理性疾病的辅助治疗，如慢性疼痛症、心脏病、牛皮癣、艾滋病、高血压、糖尿病等。
静观压力管理短训课程基础段简介
静观压力管理短训课程，是中国生命关怀协会静观专委会参考MBSR、MBCT课程体系，为社会工作者和医疗、教育、司法、行政机关、企事业单位等工作场景的专业助人者研发，适合没有静观学习经历的人群。它方便实用、可操作性强，是一套既可助人又可自助的本土化静观压力管理技术。
01
适合人群
*希望改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳或疼痛等困扰者；
*希望缓解工作压力的群体；
*已经在学习静观课程和师资的人群；
*心理学爱好者、教育工作者、医务工作者、社会工作者、公检法、工作者、企业管理者等；
02
你将获得
（1）证书和电子学分证明
中国生命关怀协会静观专业委员会颁发的证书及静观注册系统的电子学分证明；
（2） 申请专业人才注册
（3） 完成基础段+进阶段可带领静观练习
完成MBSS静观压力管理基础段和进阶段之后，可以带领一场“静观是什么”的介绍课，带领一段“静坐观呼吸”的练习，带领一个“stop”练习。
03
课程设置
课程考核要求
√12月7日-12月8日两天基础工作坊课程全程参与，为体现对所有成员个人隐私的平等保护，建立和保持联结感，需要全程开启摄像头，并且可以在讨论的时候开启麦克风加入讨论;
√28天共修打卡营每日静观修习打卡出勤率不少于80%;
√4次线上共修指导全程参与，并开启摄像头。
（注:如您未按照规则打卡，审核未通过，则不予颁发证书。可根据主办方规则进行补课/重修，方可取得证书。）
学习流程
报名阶段1：点击文章底部的“阅读原文”→填写并提交报名表
报名阶段2：添加“静观秘书处 小雅”缴费进群
学习阶段：2天全天课程+4次线上共修+28天打卡共修营
招生名额
名额：50
名额有限，招满为止
培训费用
04 授课教师团队
05 往期学员反馈
06 课程相关书籍推荐
本书是MBSS短训基础段的学生手册，作为学员接受两天地面集训的重要参考资料。该书最理想的使用方法是在参与了基础阶段地面短训的学习后，对照每天的各个部分，重新阅读相关章节，温习所学和深人领悟之用。
心教育
