在忙碌纷扰的现代社会，压力如同空气一般无处不在，时刻挤压着我们的心灵空间。而我们内心深处隐藏的诸多 “心理陷阱”，更是悄无声息地加剧了这份负担。

什么是”心理陷阱“

是指人们在心理和行为上容易陷入的一些模式或习惯，这些模式或习惯可能会导致个体加剧压力和痛苦。

扭曲显示的“滤镜”

你是否有过这样的经历：

在工作中，一次小小的失误被无限放大，脑海里不断回荡着批评的声音，仿佛犯下了不可饶恕的大错。这就像一个扭曲现实的滤镜，让我们过度聚焦负面信息，忽视自身诸多的闪光点与努力成果。

我们总是倾向于以偏概全，用一次失败定义整个自己，陷入自我怀疑与沮丧的泥沼。可是，每个人都会犯错，那些失误只是成长路上的小小波折，而非人生的判决书。

被情绪牵着鼻子走

当心情低落时，

我们很容易掉进习惯性思维方式的陷阱。

看着窗外阴沉的天，会觉得自己的生活都变得灰暗无光，未来毫无希望；工作上做的更好了，但是我依然出错;愤怒上头时，认定身边所有人都在与自己作对等等。

这是我们已经掉入陷阱了，我们任由情绪掌控思维，将当下的感受当作客观事实。不过，情绪如同多变的云彩，来来去去，并不等同于真相。若一味依据情绪做判断，只会让我们在生活中做出诸多错误决策，错过美好，陷入更深的情绪漩涡。

束缚心灵的“枷锁”

追求出色固然可贵，但过度的吹毛求疵却是一场自我折磨。每一个细节都要做到没有破绽，不容许丝毫差错，一旦达不到理想标准，便陷入极度焦虑。工作方案反复修改，总觉得不够好；生活安排稍有差池，就自责不已。可生活本就是一场充满不确定性的旅程，事事苛求，不仅累人，还会让我们因害怕失败而畏缩不前，错过许多尝试与成长的机会。

活在当下课程为我们指明了一条摆脱 “心理陷阱”、舒缓压力的静观学习之路。活在当下，是让我们有意识地觉察当下，不带评判地接纳自己的情绪、想法与境遇。当认知偏差出现，静下心来，罗列自己的成就清单，用事实打破片面认知；被情绪推理裹挟时，深呼吸，专注于当下的感官体验，让情绪慢慢平复，再客观看待问题；学会设定合理目标，允许自己在过程中犯错、改进，享受努力的每一步。

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王老师：15110276236

本文部分内容摘自《正念生活，减压之道》，仅供科普，如有侵权联系删除

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