"静观减压课程 (Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR)，是1979年由美国乔·卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.) 于麻省大学医学院所创设，结合东方智慧传承与西方医学/心理学作出量化性的研究，以静观的简易技巧，协助患者处理压力、疼痛和疾病。全球已有超过700所医院、诊所、医学研究中心等机构举办此课程，数以万计的人因参加系统训练而得益。 本次课程中，孙玉静老师将运用多年的专业的静观知识带领大家探索与发现。课程着重于实践，内容包含多种修习方法，帮助学员发现与探索现有的习惯与行为模式，并养成新的觉察习惯：持续不断地观照和觉察自己的感觉、想法、情绪，培育友善而不批判地保持觉知的能力和态度，对日常生活产生新的好奇，并学会更好的来关爱自己，从而增加真正活在当下的时间。 静观减压八周课程不仅能帮助人应付生活压力，减低生活中的焦虑、不安、自我怀疑和低落情绪，提高免疫力和提高生活的质量与乐趣，同时也是参加全球静观协力联盟（GMC）和 美国布朗大学静观中心（MC@B）主办（或者认可）的静观教师培训前必须参加的课程，从而在参加教师培训前以纯学员身份体验课程和整体脉络，然后考虑自己是否适合参加教师培训课程。 该课程适合： 1. 一般社会大众，特别是希望改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳或疼痛等困扰者，或新冠肺炎疫情期间感到焦虑不安等情况者； 2. 欲更觉察自己的情绪状态与喜欢自我探索者； 3. 处于高压工作环境之专业经理人、业务人员、上班族群； 4. 心理咨询师、心理辅导员、医务工作者、心理学学习者、社工、教师及其他类型的助人者； 5. 静观爱好者。"
1. MBSR八周第一次课
1小时35分41秒
2. MBSR八周第二次课
1小时24分5秒
3. MBSR八周第三次课
1小时23分16秒
4. MBSR八周第四次课
1小时37分10秒
5. MBSR八周第五次课
1小时27分29秒
6. MBSR八周第六次课
1小时34分28秒
7. MBSR八周第七次课
1小时32分42秒
8. MBSR八周第八次课
1小时16分6秒
心教育
