心教育

心理创伤并非只是一段存在于意识中的痛苦回忆。大量临床观察与神经科学研究表明，创伤经验会以非语言、非叙事的形式，被存储于神经系统与身体反应模式中。

当个体再次面对相似线索时，身体往往会先于意识产生应激反应，如肌肉紧绷、心率加快、呼吸紊乱等。

我们将从创伤发生时的大脑工作机制、身体记忆的形成方式，以及相关研究证据三个层面，解释为何心理创伤会表现为躯体反应。

创伤发生时：身体先于意识做出反应

在威胁情境中，人类的大脑并不会以“理性—分析—判断”的顺序工作。

神经科学研究显示，当个体遭遇强烈压力或危险时：

• 杏仁核迅速激活，用于危险识别
• 交感神经系统启动，调动“战—逃—冻”反应
• 前额叶皮层（负责语言、逻辑、反思）功能受到抑制
• 海马体（负责时间与情境整合）编码能力下降

在这一状态下，个体无法以完整叙事的方式记录经历，但身体却形成了明确的生存反应模式。

换言之，创伤最初并不是“被记住”，而是“被身体执行”。

身体存储的不是“回忆”，而是生存程序

与日常记忆不同，心理创伤并不会以“过去发生过的事件”形式存储，而是以条件反射式的反应程序存在。

这些程序包括：

• 肌肉的持续性收缩或防御姿势
• 呼吸节律的改变（浅快、屏息）
• 内脏反应（胃部收缩、心悸）
• 自动化的动作冲动（想逃、想僵住）

这些反应并不依赖意识调动，而是由自主神经系统自动触发。

时间流逝后，身体为何仍会被“触发”？

一个常见现象是：

即便事件已过去多年，当个体再次面对类似场景时，身体仍会出现强烈反应。

这是因为——

神经系统对危险的判断遵循“相似性原则”，而非时间原则。

神经系统不会问：

• 这是十年前还是现在？
• 是否真的存在危险？

它只识别：

• 感官线索是否相似
• 身体感觉是否熟悉

一旦匹配成功，应激反应便会自动启动。

肌肉反应：未完成的生存动作

在躯体取向心理学中，持续性的肌肉紧张被理解为：

当时未能完成的生存反应，被保留在身体中。

例如：

• 紧绷的肩颈：当时试图防御或承受
• 冻住的双腿：想逃却未能逃离
• 收紧的腹部：保护内脏免受威胁
• 咬紧的下颌：压抑的攻击或呼喊冲动

这些反应并非“病理症状”，而是身体对生存的忠诚记录。

为什么单纯“理解创伤”往往不够？

许多创伤幸存者在认知层面非常清楚：

• 事件已经结束
• 现在是安全的
• 不再需要防御

但身体反应却依然存在。

这是因为：

认知更新 ≠ 神经系统更新

只有当身体在当下安全的条件下，逐步完成原本中断的防御反应，并体验到不同的结局，神经系统才会重新校准。

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不是所有痛苦，都需要被解释

也不是所有痛苦，都能被思考解决

有些痛苦，需要的是：

•稳定

•安全

•被允许

•被承接

当心理学愿意慢下来，不急着纠正想法

而是先尊重身体和神经系统的现实——

它才真正站在“助人”的位置上。

关于讲师

创伤是大脑记得，但身体仍在经历

心理创伤并非只存在于“记忆中”，而是存在于神经系统与身体反应的延续里。

当身体仍在防御，创伤便仍在“发生”。

真正的修复，不是抹除记忆，而是让身体终于感受到——这一刻，已经安全了。

参考资料：

van der Kolk, B. (1994). The body keeps the score. Harvard Review of Psychiatry

van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score. Viking

LeDoux, J. (1996). The Emotional Brain. Simon & Schuster

Porges, S. (2011). The Polyvagal Theory. Norton

Levine, P. (1997). Waking the Tiger. North Atlantic Books

Ogden, P., Minton, K., & Pain, C. (2006). Trauma and the Body. Norton

Foa, E. et al. (1995). Emotional processing of fear. Psychological Bulletin

Siegel, D. (1999). The Developing Mind. Guilford Press

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