"静观减压课程 (Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR),是1979年由美国乔·卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.) 于麻省大学医学院所创设,结合东方智慧传承与西方医学/心理学作出量化性的研究,以静观的简易技巧,协助患者处理压力、疼痛和疾病。全球已有超过700所医院、诊所、医学研究中心等机构举办此课程,数以万计的人因参加系统训练而得益。
本次课程中,孙玉静老师将运用多年的专业的静观知识带领大家探索与发现。课程着重于实践,内容包含多种修习方法,帮助学员发现与探索现有的习惯与行为模式,并养成新的觉察习惯:持续不断地观照和觉察自己的感觉、想法、情绪,培育友善而不批判地保持觉知的能力和态度,对日常生活产生新的好奇,并学会更好的来关爱自己,从而增加真正活在当下的时间。
静观减压八周课程不仅能帮助人应付生活压力,减低生活中的焦虑、不安、自我怀疑和低落情绪,提高免疫力和提高生活的质量与乐趣,同时也是参加全球静观协力联盟(GMC)和 美国布朗大学静观中心(MC@B)主办(或者认可)的静观教师培训前必须参加的课程,从而在参加教师培训前以纯学员身份体验课程和整体脉络,然后考虑自己是否适合参加教师培训课程。
该课程适合:
1. 一般社会大众,特别是希望改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳或疼痛等困扰者,或新冠肺炎疫情期间感到焦虑不安等情况者;
2. 欲更觉察自己的情绪状态与喜欢自我探索者;
3. 处于高压工作环境之专业经理人、业务人员、上班族群;
4. 心理咨询师、心理辅导员、医务工作者、心理学学习者、社工、教师及其他类型的助人者;
5. 静观爱好者。"